Des cours on lieu chaque jours de la semaine sauf le week-end. Trois jours sont consacrés aux adultes et deux jours aux jeunes de 13 à 17 ans.
Les cours se décomposent en plusieurs parties : Échaufement et cardio, partie techniques, renforcement musculaire et étirement .
Les entrainements se font seul ou par deux et, suivant le cours, différents accessoires sont utilisés pour travailler les techniques de frappes : Pattes d’Ours, Pao, Bouclier ceinture et corporel et sacs de boxe.


